نکاتی کوچک برای موفقیت در کاهش وزن و لاغری
از دوستان و خانواده بخواهید به شما بپیوندند.
جملاتی مثبت در این رابطه را به روی میز کار یا دفتر خود قرار دهید تا هر روز آن را ببینید.
جدول هفتگی خود را در صورتی که تا پایان برنامه پیش رفته‌اید انجام دهید.
۱۰ نکته برتر برنامه را به دقت دنبال کنید.
با تمام وجود به سوی موفقیت پیش روید و بدانید با این کار شما چیزی را از دست نخواهید داد.
روز اول
تاریخ: نام: وزن مورد نظر:
در حال حاضر شما چه احساسی دارید. آن را بر اساس شدت، درجه‌بندی کنید (۱
خیلی کم- ۱۰ خیلی زیاد). اگر این موقعیت برای شما صدق نمی‌کند، آن را خالی
بگذارید.
– من اضطراب را تجربه کرده‌ام ………………………………
– من همیشه خیلی خسته‌ام …………………………………..
– من ولع خوردن دارم ………………………………………….
– من تجربه افسردگی دارم ……………………………………
– من به سختی به خواب می‌روم …………………………………..
– من احساس کسالت دارم ……………….
– بعد از کار به شدت بی انرژی می‌شوم ……………..
لطفا نمره مورد نظر خود را علامت بزنید:
تعداد روزهای انجام تمرینات بدنی خود در طول هفته را علامت بزنید:
۷ ۶ ۵ ۴ ۳ ۲ ۱ ۰
دقایق انجام تمرینات را علامت بزنید:
۶۰ ۵۰ ۴۰ ۳۰ ۲۰ ۱۰
وزن در حال حاضر ………….
اندازه‌گیری:
دور کمر ……………… ران …………………. سینه ………………..
نسخه آیورودا برای رسیدن به وزن ایده‌آل خود
اگر شما جزء آن دسته از افرادی هستید که به دنبال یک رژیم غذایی مناسب برای
کاهش وزن هستید، سیستم آیورودا بهترین انتخاب شماست؛ زیرا نه تنها یک رژیم
غذایی بوده، بلکه یک نوع سبک زندگی را به شما ارائه می‌دهد که به کمک آن
هم از فرم بدنی مناسب بهره‌مند خواهید شد و هم در سایر جهات مانند انرژی
بدنی و نیروی جنسی و خواب نیز به تعادل خواهید رسید. این یک حکمت باستانی
است که امروزه به واسطه تلاش افرادی مانند دیپاک چوپرا و ماهاریشی و دیگران
به دنیا شناسانده شده است.
اصول ارائه شده طی قرن‌ها پالایش شده است و برای «پزشکان ودایی» این نکته
حائز اهمیت بوده است که هر فردی باید پزشک بدن خود باشد و به زبان جسم و
خوراکی‌ها آگاه باشد.
از آنجا که غذا خوردن در بدن تولید آندروفین می‌کند، بسیاری از افراد برای
ایجاد حس خوش و فرار از تنش‌ها به خوردن روی می‌آورند و اغلب از خوردن به
عنوان یک پوشش عاطفی و یک فرار استفاده می‌کنند و در این حالت هیچ گونه
تفاوتی بین خوردن و سایر روش‌های اعتیادآور وجود ندارد. اما پس از این گونه
غذا خوردن افراد غالبا گرفتار افکار سرزنش و توبیخی خود می‌شوند و تصمیم
می‌گیرند که دیگر سراغ خوردن نروند؛ غافل از این که در چرخه باطلی گیر
افتاده‌اند.
نکته: از شنبلیله به مقدار زیاد استفاده کنید، زیرا برای کاهش وزن مفید است
و اثر مفیدی بر روی قند، کربوهیدرات و سوخت و ساز بدن دارد.
از دیگر مقالات ما بازدید نمایید :
سفارش هات شیپر , کمربند لاغری مردانه , خرید اینترنتی شکم بند لاغری